Junio es el Mes de Concientización sobre el Estrés Postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), una oportunidad para hablar de un tema que muchas veces se guarda en silencio: el trauma emocional. Como comunidad latina e inmigrante, es importante reconocer que el PTSD no solo afecta a quienes han estado
¿Cuál es ese recuerdo más vívido, más intenso, más preciado de tu vida? Uno que guardas muy bien, que a veces ni lo cuentas, pero cuando lo recuerdas… vuelven los olores, los colores, los sonidos, el lugar exacto. Un experimento con más de 1,600 adultos les hizo esa misma pregunta. ¿Y saben qué descubrieron? Que la mayoría de esos recuerdos… vienen de la adolescencia. ¿Por qué la adolescencia deja huellas tan profundas? Porque en la adolescencia, el cerebro está en una etapa única, irrepetible. Hay una explosión de plasticidad cerebral. Surgen nuevas conexiones, nuevas neuronas, y también ocurre una poda sináptica —el cerebro elige qué se queda y qué se va. Es un momento
Hay momentos en los que veo a mis hijos atravesar ansiedad o miedo, y aunque sé que es parte natural del crecimiento, hay una pequeña parte de mí que quisiera tener una varita mágica. No para eliminar su ansiedad , sé que esas experiencias les enseñan habilidades que necesitarán para la vida, sino
El ruido de la aspiradora me transportó, sin aviso, a la casa de mi abuela. A esa sala pequeña en Lima, donde el zumbido constante marcaba las mañanas y donde yo, niña curiosa, observaba desde un rincón. No era solo el sonido: era la escena completa, la manera en que ella movía los muebles, ordenaba los cojines, pasaba el trapo para borrar cualquier rastro de desorden. Era un ritual que, de adulta, entiendo como mucho más que limpieza: era la manera en la que mi abuela, como tantas mujeres de su época, buscaba pertenecer, ser valorada y evitar la vergüenza o el juicio social. Crecí muy cerca de ella. Y aunque nunca me dijo con palabras cómo debía ser, su manera de vivir me enseñó silenciosamente que el valor de
La familia de Liam Conejo Ramos presentó una apelación tras la orden de deportación a Ecuador, buscando frenar su salida de EE. UU. mientras denuncian el impacto emocional en el menor y temores por posibles represalias.
Facebook Instagram Hoy quiero abrir una conversación necesaria para nuestra comunidad a raíz de las declaraciones recientes de la maestra Dolores Huerta sobre abuso sexual. He observado las diferentes reacciones que han surgido—dudas, cuestionamientos, incredulidad—y quiero invitar a mirar estas respuestas desde una perspectiva más profunda, informada por el trauma
Facebook Instagram El momento adverso que muchas comunidades están atravesando puede sentirse pesado y abrumador. La incertidumbre, el miedo y el cansancio emocional son reales. Aun así, es importante recordar algo fundamental. Este momento no es permanente y no lo estamos viviendo en soledad. En medio de este contexto, la
Facebook Instagram Cuando las circunstancias externas se vuelven impredecibles y amenazantes, el cuerpo responde con miedo, tensión y alerta constante. Estas reacciones no significan debilidad ni falla personal; son respuestas humanas y biológicas al estrés y a la incertidumbre. La guía CALMA, nace desde mi nfoque de salud mental basado en el trauma, la neurociencia y la resiliencia comunitaria. Su propósito es ofrecer a las familias herramientas prácticas para recuperar estabilidad emocional mientras se resguardan en casa. CALMA propone cinco pilares de regulación: Crear un ritmo diario suave y predecible La predictibilidad le envía al sistema nervioso una señal de seguridad. Rutinas simples para despertar, comer y dormir, así como pequeños rituales diarios, ayudan a disminuir la ansiedad y restaurar sensación de control.
Facebook Instagram Muchos padres se preguntan si deberían hablar con sus hijos sobre lo que está ocurriendo con la inmigración. La realidad es que nuestros niños ya saben. Lo ven en redes sociales, lo escuchan en las noticias y, sobre todo, lo sienten en el ambiente emocional de sus hogares. Cuando existe el miedo a la separación familiar, los niños no solo procesan información; procesan emociones. Y en estos momentos, los adultos cumplimos un rol fundamental como reguladores emocionales. Sin embargo, cuando las familias están atravesando crisis reales, esa capacidad puede verse limitada. Eso no es un fracaso, es una respuesta humana. La pregunta no es si hablar o no con nuestros hijos, sino cómo mantener la conexión con ellos mientras navegamos una realidad adversa. Una forma de empezar es con preguntas simples: ¿Qué sabes?, ¿qué has escuchado?, ¿qué te preocupa?, ¿qué te da miedo? Estas preguntas nos permiten entender el mundo interno de nuestros hijos y distinguir entre miedos imaginados y miedos reales que necesitan contención. Validar lo que sienten es esencial. El miedo, la ansiedad, la tristeza o el enojo no son señales de debilidad ni de mala conducta; son respuestas normales ante circunstancias anormales. En niños pequeños esto puede verse como mayor apego o dificultad para separarse. En adolescentes, puede manifestarse como irritabilidad o enojo. Ofrecer información clara y planes concretos, cuando es apropiado, no aumenta el miedo; reduce
Facebook Instagram Con el comienzo de un nuevo año, muchas personas sienten una energía renovada. Surgen las resoluciones: “este año sí voy a cambiar”, “este año voy a lograr esto o lo otro”. Esa intención es valiosa. Sin embargo, con frecuencia, la energía inicial se desvanece rápidamente y, cuando eso ocurre, aparece el desánimo y la autocrítica. Es importante aclarar algo desde el inicio: no es que tú falles; es que así funciona el cambio humano. Los estudios sobre cambio de comportamiento muestran que el cambio no ocurre de forma inmediata. Se construye a través de repetición, consistencia y pequeños ajustes. El cerebro necesita tiempo para crear nuevas rutas y soltar hábitos antiguos. Por eso, más que preguntarnos “¿qué voy a lograr este año?”, una pregunta más útil puede ser: “¿en quién me quiero ir convirtiendo?”. ¿Qué tipo de relación quiero tener conmigo, con mi cuerpo, con mi tiempo y con mi energía? Aquí es donde entra la mentalidad de crecimiento. Esta mentalidad nos recuerda que equivocarnos, pausar o retroceder no significa fracasar. Significa que estamos aprendiendo. El progreso no es lineal; incluye avances, retrocesos y nuevos intentos. Para empezar el año con más realismo y compasión, algunas recomendaciones prácticas son: Propuestas de esperanza: El nuevo año no es una prueba que tenemos que pasar. Es un proceso que podemos habitar con intención. Cuando entendemos cómo funciona el cambio y nos relacionamos con nosotros mismos desde una mentalidad de crecimiento, las metas dejan de ser una carga y se convierten en un camino posible. No se trata de hacerlo perfecto, sino de seguir caminando. 💬 Si encontraste útil esta información,