Durante las semanas cercanas a la Navidad y al Año Nuevo, muchas familias latinas se reúnen. Son fechas llenas de cercanía, conversaciones y tradiciones, pero también pueden traer tensión emocional y conflicto. Esto es más común de lo que pensamos.
Es importante recordar que las familias suelen ser como son. Muchas dinámicas se repiten año tras año. Por eso, antes de asistir a una reunión familiar, una pregunta clave puede marcar la diferencia: ¿cuál es mi intención al estar ahí?
Tal vez tu intención sea ver a una abuela, compartir con los niños, mantener una tradición o simplemente estar presente por un momento. Tener clara esa intención ayuda a no engancharse en comentarios o situaciones que sabemos que nos activan emocionalmente. No todo necesita respuesta. No toda opinión necesita corrección. A veces, cuidarnos significa elegir con cuidado dónde ponemos nuestra energía.
Algunas recomendaciones prácticas incluyen llegar con expectativas realistas, tomar pausas si es necesario, recordar que poner límites también es una forma de autocuidado, y volver a la intención inicial cuando algo se activa internamente.
Al mismo tiempo, es importante reconocer otra realidad muy presente en nuestra comunidad. Muchas personas latinas pasan estas fechas lejos de su familia debido a la migración, la distancia, el duelo o las circunstancias de la vida. Esto puede generar tristeza, soledad y nostalgia, especialmente cuando las fiestas suelen idealizarse.
Si este es tu caso, es importante saber que no hay nada malo contigo por sentirte así. Algunas formas culturalmente cuidadosas de acompañarte incluyen crear tus propios rituales, buscar comunidad en amistades o espacios comunitarios, permitirte sentir sin juzgarte y, cuando sea posible, ofrecer o recibir compañía de manera sencilla.
Propuestas de esperanza:
Estas fechas no tienen que ser perfectas para ser significativas. Ya sea con familia, con comunidad o contigo mismo, la intención, el cuidado emocional y la conexión auténtica importan más que cumplir expectativas. Cuídate, elige lo que te nutre y recuerda que no estás solo, no estás sola.
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📩 Contacto profesional:
Ana Mariela Rivera, LICSW
Terapeuta Clínica | Consultora en Salud Mental | Conferencista | Divulgadora de salud mental y bienestar comunitario
https://www.psychologytoday.com/us/therapists/ana-mariella-rivera-saint-paul-mn/1225880
📍 Sesiones presenciales y virtuales – 241 Cleveland Ave S, Suite B4, Saint Paul, MN 55105
Por Ana Mariella Rivera, LICSW
Terapeuta clínica, consultora en salud mental y dibulgadora
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