Con el comienzo de un nuevo año, muchas personas sienten una energía renovada. Surgen las resoluciones: “este año sí voy a cambiar”, “este año voy a lograr esto o lo otro”. Esa intención es valiosa. Sin embargo, con frecuencia, la energía inicial se desvanece rápidamente y, cuando eso ocurre, aparece el desánimo y la autocrítica.
Es importante aclarar algo desde el inicio: no es que tú falles; es que así funciona el cambio humano. Los estudios sobre cambio de comportamiento muestran que el cambio no ocurre de forma inmediata. Se construye a través de repetición, consistencia y pequeños ajustes. El cerebro necesita tiempo para crear nuevas rutas y soltar hábitos antiguos.
Por eso, más que preguntarnos “¿qué voy a lograr este año?”, una pregunta más útil puede ser: “¿en quién me quiero ir convirtiendo?”. ¿Qué tipo de relación quiero tener conmigo, con mi cuerpo, con mi tiempo y con mi energía?
Aquí es donde entra la mentalidad de crecimiento. Esta mentalidad nos recuerda que equivocarnos, pausar o retroceder no significa fracasar. Significa que estamos aprendiendo. El progreso no es lineal; incluye avances, retrocesos y nuevos intentos.
Para empezar el año con más realismo y compasión, algunas recomendaciones prácticas son:
- Enfocarse en hábitos pequeños en lugar de metas enormes.
- Medir el progreso, no la perfección.
- Cuidar el diálogo interno y reemplazar la autocrítica por frases de aprendizaje.
- Ajustar expectativas, entendiendo que el cambio real toma meses, no días.
Propuestas de esperanza:
El nuevo año no es una prueba que tenemos que pasar. Es un proceso que podemos habitar con intención. Cuando entendemos cómo funciona el cambio y nos relacionamos con nosotros mismos desde una mentalidad de crecimiento, las metas dejan de ser una carga y se convierten en un camino posible. No se trata de hacerlo perfecto, sino de seguir caminando.
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📩 Contacto profesional:
Ana Mariela Rivera, LICSW
Terapeuta Clínica | Consultora en Salud Mental | Conferencista | Divulgadora de salud mental y bienestar comunitario
https://www.psychologytoday.com/us/therapists/ana-mariella-rivera-saint-paul-mn/1225880
📍 Sesiones presenciales y virtuales – 241 Cleveland Ave S, Suite B4, Saint Paul, MN 55105
Por Ana Mariella Rivera, LICSW
Terapeuta clínica, consultora en salud mental y dibulgadora
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