Ser inmigrante, para muchos de nosotros, es un motivo de orgullo,
es una muestra de fortaleza, valentía y adaptación.
Pero también implica duelos silenciosos, esfuerzo constante y la carga emocional de empezar de nuevo en un lugar donde a veces sentimos que no pertenecemos del todo.
Adaptarse a una nueva cultura requiere mucho más que aprender un idioma o conocer nuevas costumbres,
requiere una enorme capacidad mental y emocional para resistir la incertidumbre, el miedo, la discriminación, y muchas veces hacerlo en silencio.
Y aunque nuestra comunidad está llena de resiliencia, hablar abiertamente de salud mental todavía sigue siendo difícil.
En mi caso, crecí en un hogar donde se hablaba de salud mental. Mi madre valoraba la terapia, y desde pequeña supe que ir al psicólogo era algo posible y necesario.
Agradezco profundamente haber tenido ese modelo.
Pero también reconozco que había límites.
Cuando se trató de considerar medicación para tratar mi TDAH, la respuesta fue otra.
Mi madre no estuvo de acuerdo,
y así, durante mi etapa escolar, esa puerta nunca se abrió.
Hoy me pregunto,
¿me habría ayudado a entender mejor mi forma de aprender?
¿a sentirme menos confundida, menos insegura de mi inteligencia?
Creo que sí.
Y también creo que esa resistencia vino del estigma que muchas veces arrastramos en nuestra comunidad:
Hablar con un psicólogo sí,
pero necesitar medicamentos ya es otra cosa.
Según datos de NAMI, los latinos tenemos una vulnerabilidad similar al resto de la población cuando se trata de salud mental,
pero enfrentamos muchas más barreras para acceder a cuidados.
Solo el 35.1% de los adultos latinos con enfermedades mentales reciben tratamiento cada año, comparado con el 46.2% del promedio nacional.
Y más de la mitad de los jóvenes latinos entre 18 y 25 años con condiciones serias no reciben ningún tipo de atención.
Esta desigualdad tiene consecuencias reales,
porque cuando no hablamos, cuando no buscamos ayuda, el dolor no desaparece, solo se esconde, se acumula, se cronifica.
Por eso grabé la cápsula La fuerza del inmigrante y la salud mental,
porque sé que no basta con ser fuertes.
También necesitamos ser escuchados,
ser cuidados,
darnos permiso para sanar.
Buscar ayuda no es señal de debilidad,
es un acto de autocuidado,
es una forma de honrar nuestro camino y abrirle espacio a una vida con más claridad, más presencia y más dignidad.
Para cambiar esta realidad, necesitamos conversaciones valientes,
necesitamos revisar lo que creemos, lo que nos enseñaron, lo que callamos,
y sobre todo, necesitamos recordar que no estamos solos.
Hablar es el primer paso.
Aceptar que no estar bien se vale, y está bien.
Reconocer que pedir ayuda es una forma de cuidado, no de fracaso.
Sanar es posible,
y en ese camino, debemos abrirnos a diferentes recursos, métodos y formas de apoyo.
Porque cada persona necesita algo distinto,
y porque cada paso hacia el bienestar, por pequeño que sea, es un acto de dignidad y esperanza.
Por Ana Mariella Rivera
Aviso Importante
La información compartida en estas cápsulas de salud mental refleja las ideas del autor y enfoques personales para promover el bienestar y la salud mental, y no representan necesariamente el punto de vista de esta estación, su administración o afiliados. Estas cápsulas tienen como único propósito proporcionar ideas útiles e informativas de carácter general. No constituyen un reemplazo para el tratamiento profesional, la terapia o el asesoramiento especializado.
Si tú o alguien que conoces necesita asistencia personalizada o apoyo profesional en salud mental, te animo a buscar orientación de un profesional calificado y con licencia. Como autora de estas cápsulas, renuncio a cualquier responsabilidad por riesgos o daños—profesionales, personales o de otro tipo—que puedan surgir de la aplicación o interpretación de la información proporcionada.
English
On Pride, Efforting, and Silence: What We Don’t Talk About When It Comes to Mental Health
Being an immigrant, for many of us, is a deep source of pride.
It reflects strength, courage, and the incredible capacity to adapt and persevere.
But migration also carries layers of grief, emotional strain, and the quiet exhaustion of having to start over, often without a roadmap.
Adjusting to a new culture takes more than learning a language or customs.
It demands a level of mental and emotional resilience that can wear on the soul.
And in today’s world, many in our community also face fear, discrimination, and uncertainty—all of which can intensify stress, anxiety, or depression.
And yet, talking about mental health in our community is still hard.
Stigma, silence, and lack of access make it even harder.
I grew up in a home where therapy was accepted. My mother believed in the importance of mental health, and I’m deeply grateful for that.
But even there, there were limits.
When it came to considering medication to support my ADHD, the answer was no.
My mother didn’t believe in it.
So I never explored that path during my school years.
Now, as an adult and a mental health professional, I sometimes wonder—
Would that have helped me understand myself better?
Would I have struggled less with feeling smart, capable, or focused?
I believe it would have.
Looking back, I can see that resistance came from a familiar place—
from the stigma so many of us carry.
Because in our community, going to therapy might be okay,
but needing medication still feels like “too much.”
According to NAMI, Latino communities experience mental health conditions at similar rates as the general U.S. population,
but we face greater disparities in both access and quality of care.
Only 35.1% of Latino adults with mental illness receive treatment each year, compared to 46.2% nationally.
And more than half of Latino young adults aged 18–25 with serious conditions receive no care at all.
These gaps are not just numbers.
They are stories, struggles, and missed chances for healing.
That’s why I created the video capsule La fuerza del inmigrante y la salud mental.
Because being strong isn’t always enough.
We also deserve to be heard.
To be cared for.
To be supported in healing.
Seeking help is not a sign of weakness.
It is an act of self-respect.
It is an act of dignity and wholeness.
To change this reality, we need brave conversations.
We need to unpack what we were taught, what we’ve been made to feel ashamed of, and what we’ve been too afraid to name.
And most of all, we need to remember:
We are not alone.
Talking is the first step.
Accepting that it’s okay not to be okay matters.
Recognizing that seeking support is not failure,
but a pathway toward healing and agency.
Healing is possible,
and along the way, we must allow ourselves to explore different resources, tools, and ways of caring for ourselves.
Because every person’s healing journey is unique,
and every small step toward well-being is a powerful act of resistance, dignity, and hope.
By Ana Mariella Rivera
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