La vida rara vez sigue un guion perfecto. Muchas veces pensamos: “las cosas no deberían ser así” o “esto no me debería estar pasando”. Este tipo de rigidez mental, enredarnos en los “debería”, aumenta el estrés y el sufrimiento porque la realidad no siempre encaja en nuestras expectativas.
La ciencia lo respalda: investigaciones muestran que la rigidez mental se asocia con mayores niveles de depresión, ansiedad y malestar emocional. En cambio, la flexibilidad mental o psicológica , la capacidad de adaptar nuestros pensamientos y acciones frente a las circunstancias, está vinculada con más bienestar, resiliencia y fortaleza. Incluso terapias modernas como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) se enfocan en desarrollar esta flexibilidad como un camino hacia una vida más plena.
Lo que la flexibilidad no es
Ser flexible no significa darse por vencido, ignorar las injusticias o resignarse al dolor. Significa ajustar nuestra mente para poder actuar con mayor claridad en lo que sí está en nuestras manos, tomando decisiones más conscientes y efectivas.
Propuestas de esperanza
- Suelta los “debería”. En lugar de decir “esto debería ser perfecto”, intenta con: “prefiero que salga bien y puedo ajustar”. Este cambio abre espacio para nuevas soluciones.
- Haz pequeños experimentos con la incertidumbre. Deja un plan abierto al cambio y observa cómo lo manejas. Esta práctica fortalece tu capacidad de tolerar lo que no puedes controlar.
- Valores primero, planes después. Pregúntate: “¿Qué es lo que más valoro aquí: mi familia, mi salud, el respeto?”Y da un paso sencillo en esa dirección, aunque los planes se muevan.
Reflexión final
La vida no es un guion fijo ni perfecto. Es más bien como una improvisación, llena de giros inesperados e incluso injusticias. Lo importante es mantener nuestra brújula en lo que valoramos y permitir que la flexibilidad nos ayude a responder con creatividad, fortaleza y esperanza.
📩 Contacto profesional:
Ana Mariela Rivera, LICSW
Terapeuta Clínica | Consultora en Salud Mental | Conferencista | Divulgadora de salud mental y bienestar comunitario
https://www.psychologytoday.com/us/therapists/ana-mariella-rivera-saint-paul-mn/1225880
📍 Sesiones presenciales y virtuales – 241 Cleveland Ave S, Suite B4, Saint Paul, MN 55105
Por Ana Mariella Rivera, LICSW
Terapeuta clínica, consultora en salud mental y dibulgadora
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