El Día de los Muertos no es solo una tradición mexicana. Es un recordatorio profundo de que el amor no termina con la muerte, sino que se transforma. A través del olor del copal, la luz de las velas y el color de las flores, muchas familias honran a quienes partieron y, al hacerlo, también se reconectan con la vida.
Cada altar, con sus fotografías, comidas y objetos queridos, se convierte en un puente entre mundos. Los elementos que lo conforman nos enseñan mucho sobre el duelo y la salud emocional. La tierra, representada por los alimentos y el pan, nos recuerda que el duelo también se siente en el cuerpo. El agua, que calma la sed de las almas, refleja nuestras lágrimas y el fluir necesario para soltar. El fuego, presente en las velas, simboliza la esperanza que sigue encendida incluso en los momentos más difíciles. Y el aire, que mueve el papel picado o el humo del copal, nos recuerda la importancia de respirar y seguir presentes.
Honrar a quienes amamos no significa quedarnos atrapados en la tristeza, sino transformar el recuerdo en gratitud y aprendizaje. Como psicoterapeuta, veo que muchas veces el cuerpo guarda lo que la mente intenta olvidar. Ritualizar, encender una vela o preparar una comida especial puede ayudarnos a dar un sentido nuevo a la pérdida. Recordar también es sanar.
La psicóloga Yvette G. Flores-Ortiz, autora de Chicana and Chicano Mental Health: Alma, Mente y Corazón, nos recuerda que la salud mental de las comunidades latinas no puede separarse de su historia, su cultura y su espiritualidad. En este día, recordamos que los rituales son parte de nuestra herencia y que a través de ellos aprendemos a integrar la mente, el cuerpo y el alma.
Propuestas de esperanza
Crea un altar con intención. No tiene que ser grande. Coloca una foto, una vela o un objeto que te conecte con la persona que recuerdas.
Habla del duelo en familia. Conversar sobre la pérdida, especialmente con los niños, les enseña que sentir tristeza, amor o nostalgia es natural.
Prepara una comida significativa. Cocinar o compartir el platillo favorito de un ser querido es una forma de mantener su presencia viva.
Respira y agradece. Tómate un momento para inhalar profundo, observar una vela encendida o simplemente agradecer por los recuerdos que te sostienen.
️ Transforma el dolor en homenaje. Escribe una carta, planta una flor o haz algo que simbolice lo que esa persona dejó en ti.
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📩 Contacto profesional:
Ana Mariela Rivera, LICSW
Terapeuta Clínica | Consultora en Salud Mental | Conferencista | Divulgadora de salud mental y bienestar comunitario
https://www.psychologytoday.com/us/therapists/ana-mariella-rivera-saint-paul-mn/1225880
📍 Sesiones presenciales y virtuales – 241 Cleveland Ave S, Suite B4, Saint Paul, MN 55105
Por Ana Mariella Rivera, LICSW
Terapeuta clínica, consultora en salud mental y dibulgadora
Aviso Importante
La información compartida en estas cápsulas de salud mental refleja las ideas del autor y enfoques personales para promover el bienestar y la salud mental, y no representan necesariamente el punto de vista de esta estación, su administración o afiliados. Estas cápsulas tienen como único propósito proporcionar ideas útiles e informativas de carácter general. No constituyen un reemplazo para el tratamiento profesional, la terapia o el asesoramiento especializado.
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